ひとくち健康講座

　睡眠時間は個人差が大きく、４時間で済む人もいれば、１０時間以上眠らなければ調子のでない人もいます。
　このため、日中の眠気が気にならなければ、十分睡眠は取れていると考えられます。
　不眠の対処法ですが、(1)就寝前４時間のカフェイン（コーヒー、紅茶、日本茶など）の摂取を控える(2)昼寝をするなら２０分から３０分以内に抑える(3)休日もできる限り平日と同じ時刻に起床する(4)無理に眠ろうとせず、眠たくなってから床に就く?などの工夫があります。
　寝酒についてですが、アルコールで寝つきが良くなっても、質の悪い浅い眠りになります。このため、寝た気がせず、翌日の酒量が増えるなど悪循環に陥りやすいため、お勧めできません。
　それでも眠れない、眠った気がしないなどでお困りの際は、お気軽にご相談ください。